Hvad drømmer du om?

Jeg er uden tvivl en drømmer. Jeg drømmer meget om natten og det føles så virkeligt nogle gange som om jeg har et helt andet liv (eller andre liv) ved siden af dette. Og jeg drømmer også om dagen. Om smukke sko, smykker, rejser, kærlighed, rigdom, eventyr og glædelige oplevelser med familie, venner og dejlige mennesker…

Men jeg synes også, at vi nu om dage fokuserer meget på, at vi skal være et andet sted end der hvor vi er. Vi er hele tiden på vej til et andet sted. Og det er vi også, vi er på vej uanset om vi ønsker det eller ej, for livet er i et flow og i bevægelse. Vi drømmer om flere penge, et andet sted at bo, et andet arbejde, mere kærlighed, mere frihed og mere glæde.

Det er alt sammen fint. Men min erfaring er, at når vi værdsætter alt det vi allerede har lige nu giver det en bedre grobund for at modtage endnu mere af det vi ønsker. Når vi kommer tilbage til nuet og lægger mærke til hvad vi har og hvad vi er taknemmelige for. Taknemmelighed skaber nemlig en følelse af tilfredshed og ud fra denne følelse kan vi skabe endnu mere af hvad vi drømmer om.

Så hvad hvis du bare stopper op et øjeblik og lægger mærke til livet lige nu? Hvad hvis du stopper med at længes efter noget andet lige nu, og værdsætter det du har? Hvad hvis det bare er fint og OK lige nu som det er?

For eksempel: Lige nu drikker jeg min morgenkaffe og kigger ud af vinduet. Solen skinner. Alt er fredfyldt omkring mig. Og jeg mærker fred indeni. Sidder stadig i sengen og jeg behøver ikke være andre steder. Det er faktisk rart, at jeg ikke skal være andre steder end hvor jeg er lige nu. At jeg bare kan være her i nuet, i dette liv, som det er.

Så stop op i dag. Bare et øjeblik. Og læg mærke til dette øjeblik. Hvad lægger du mærke til udenfor dig? Og hvad lægger du mærke til indeni? Hvad kan du værdsætte ved dette øjeblik lige nu? Hvad hvis det du mærker i dette øjeblik, er det du har drømt om?

EFT - emotional freedom technique - til følelsesmæssig frihed

I sommer stiftede jeg bekendtskab med EFT, hvor en udenlandsk veninde fortalte om, at hun begyndte at bruge metoden på sig selv og hun følte, at det gav rigtig gode resultater. Hun er en kvinde sidst i 30’erne, smuk, klog og dygtig til sit arbejde, men meget usikker på sig selv og sit kærlighedsliv. Hun havde en masse tvivl omkring sig selv og sit eget værd som kvinde. Hun var ulykkelig i kærlighed, fordi hun havde været kæreste med en mand, som slog op med hende for noget tid siden. Men af en eller anden grund kunne hun ikke give slip på ham. Hun blev ved med at tænke på ham og håbe på, at de kunne være sammen igen. Der gik et år og mange måneder, hvor de stadig havde kontakt af og til, men ikke et rigtigt forhold, som hun ønskede.

Så skrev min veninde for et par dage siden, at der var sket et mirakel. Nu var hun sammen med manden igen og de havde set hinanden hver dag i en måned og hun var meget meget lykkelig! Hun fortalte, at det var EFT metoden der hjalp hende, som hun brugte på sig selv og hun havde også været hos en EFT terapeut. Hun sagde, at hun med EFT kunne give slip på nogle dybereliggende sår, som hun havde haft i langtid og som blokerede hende i kærlighed og relationer.

Det syntes jeg var rigtig spændende! Og virkelig gode nyheder!

Jeg begyndte selv at undersøge omkring EFT i sommer, og jeg begyndte også at prøve den på mig selv. Så blev jeg mere nysgerrig og kom på et EFT kursus i starten af september. Her var der også deltagere som havde opnået gode resultater og vi prøvede selvfølgelig metoden på os selv og hinanden.

Men hvad er egentlig EFT?

EFT (tankefeltterapi) kaldes også “tapping” på engelsk, fordi man banker (tapper) blidt på bestemte punkter på kroppen, når man arbejder med et  følelsesmæssigt eller fysisk problem. Disse punkter er placeret på kroppens energibaner, også kaldet meridianer ifølge traditionel kinesisk medicin (TCM). EFTs grundtese er, at “årsagen til alle negative følelser er en afbrydelse i kroppens energisystem”. Så tappingens formål er at genoprette balance i energisystemet og forløse følelsesmæssige/fysiske blokeringer (de to hænger sammen). EFT kunne også beskrives som akupunktur uden nåle og som energipsykologi. Man kan arbejde med alle emotionelle problemer, såsom stress, angst, depression, afhængighed, lavt selvværd, manglende selvtillid, relationsproblemer. Det virker godt for fx eksamensangst, præstationsangst og sceneskræk.

Og hvorfor virker det?

Jeg oplever umiddelbart, at via tapping bliver der skabt større balance, så kroppen og sindet slapper af. Samtidig med, at der arbejdes med tanker/overbevisninger og følelser. Så man inddrager både kroppen og sindet. Den emotionelle intensitet forsvinder og der kommer mere ro, klarhed og flow. Og fra den tilstand kan der komme nye indsigter og nye valgmuligheder. I mange tilfælde virker det ekstremt effektivt, hvor problemet forsvinder i løbet af 2-3 sessioner. Men i nogle tilfælde, hvor problemet er mere komplekst, tager det længere tid at arbejde igennem følelserne og overbevisningerne.

Så nu har jeg brugt EFT i et stykke tid på mig selv og anvender teknikken også i min terapi og coaching sessioner med gode resultater.

Ønsker du at give slip på indre blokeringer, som begænser dig i dit liv: såsom stress, frygt, angst, tankemylder, depression, lavt selvværd, manglende selvtillid, motivation, perfektionisme?

Ønsker du at opnå dine mål ud fra en følelse af indre ro, balance, kærlighed, selvtillid og glæde?

Så kontakt mig for at booke din session.

7 tips til at nedbringe dit stressniveau

1) Hvis du har for mange opgaver/gøremål på din to-do liste, så start med at prioritere dem. Du kan inddele opgaverne i følgende kategorier:

• vigtig og haster
• vigtig men ikke haster
• ikke vigtig men haster
• ikke vigtig og ikke haster.

Du kan også bare prioritere dem fra 1-10, hvor 1 er vigtigst og 10 er mindst vigtig. Når du har fået overblik over dine opgaver beslut dig for hvilke opgaver du vil fokusere på. Et lille fif: fokuser på de vigtige/vigtigste opgaver. Estimer hvor lang tid hver opgave tager og vær realistisk med hvor mange ting du kan nå på en time, en dag, en uge etc. Overvej om der er nogle opgaver du kan uddelegere, udskyde eller slette helt fra listen. Fokuser på én opgave ad gangen! Så ingen multitasking. Overblik over din tid og opgaver samt fordybelse og fokus vil give dig ro i krop og sind.

2) Sig 'nej tak' til eller udskyd de aftaler der ikke er vigtige for dig eller får dig væk fra det du egentlig vil fokusere på og bruge tid på.

3) Skær ned på aktiviteter såsom emails, internetsurfing, telefon, sms, Facebook og andre sociale medier. Beslut dig i stedet for at tjekke dine mails på bestemte tidspunkter, fx morgen og aften. Sluk eller sæt din telefon på lydløs, så du ikke bliver forstyrret og aflyt din telefonsvarer fx 3 gange om dagen. Surf på internettet når du holder en pause på 10 min. eller når du er færdig med dine vigtigste opgaver. Så gør du det også med god samvittighed.

4) Afsæt tid til 10-15 minutters meditation og/eller afspænding morgen og/eller aften. Vend din opmærksomhed indad og fokuser på din vejrtrækning. Brug gerne afslappende baggrundsmusik.

5) Dyrk motion regelmæssigt, så du kommer ud af dit hoved og ned i kroppen.

6) Gå en tur ude i naturen og nyd den friske luft samt stilheden.

7) Vær sammen med gode venner eller vær alene og læs en god bog.

Tænk over: Hvad skal der til for at DU får ro og balance i dit liv?...

Følg med i mit næste indlæg, hvor jeg vil dele en øvelse med dig, som hjælper dig til at give slip på stress her og nu!

Hav en dejlig & stressfri dag!