SoMe detox

For en uge siden følte jeg mig træt. Vågnede med hovedpine om morgenen og følte mig irriteret, vred, trist, uoplagt of frustreret… Hvad handler det her om? - spurgte jeg mig selv. Der var en indre stress. Jeg følte, at min energi var tung og forvirret. Jeg kunne ikke helt sætte finger på hvad det specifikt handlede om, så jeg satte mig ned for at meditere.

Meditation handler for mig om at give mig selv plads og observere hvad der foregår inden i mig. Min krop, mine tanker og følelser. En bevidsthedspraksis til at få plads, blive centreret og få klarhed. Så det jeg fandt frem til under min meditation var, at jeg blev ved med at udskyde ting jeg gerne ville, fordi jeg brugte tid på alle mulige ikke vigtige ting. Såsom at hænge ud på de sociale medier og tjekke beskeder på Messenger i tide og utide.

Dagen før var jeg nemlig på min telefon ret meget, hvor jeg tjekkede diverse sociale medier, videoer, posts, kommenterede og der gik flere timer med det. Så det kom til mig da jeg mediterede: måske skal jeg droppe SoMe inkl. Messenger en hel uge! Da jeg tænkte det fik jeg nærmest øjeblikkelig ro og jeg kunne allerede bedre trække vejret.

Sagen er, at de sociale medier kan suge én så meget ind, at man mister sig selv, ens prioriteringer og fokus. Det er som om man er suget ind i stor maskine og man hvirvler rundt mellem opslag, annoncer, events, kommentarer, grupper, beskeder og mister fuldstændig tid og sted. Det er som om man lever i en anden verden.

SoMe kan være en god ting, fordi du kan holde kontakt med andre, men den kan også blive for distraherende og gøre én stresset og afhængig.

Jeg kunne bare mærke, at mit hoved var fyldt op og jeg kunne ikke mærke hvad jeg ville fokusere på. Heldigvis kunne jeg mærke én ting, og det var, at jeg skulle meditere, hvilket hjalp gevaldigt!

Jeg besluttede, at nu vil jeg lave det her eksperiment, hvor jeg ikke vil være på SoMe i en hel uge og se hvordan jeg har det efter en uge. SoMe i dette tilfælde var Facebook, Instagram og Messenger.

Så efter meditationen gik jeg ind på min telefon og loggede af fra disse SoMe apps. Det var virkelig rart og befriende!

Min hovedpine og frustrationer forsvandt kort tid efter. Og med mere plads i mit hoved kom der hurtigt også to nye ideer til mig. Om aftenen læste jeg nogle bøger i stedet for at gå på Netflix og se serier. Det gjorde, at jeg sov godt og mine drømme var også klarere.

Så nu har jeg været på SoMe detox i en uge. Jeg har haft mere ro, enkelthed, rum til at mærke mig selv. Og mere plads til at skabe i stedet for at forbruge.

Træning af ens “monkey mind” hjælper med at blive stille og mere fokuseret samt høre ens egen indre stemme.

Så jeg har besluttet at fortsætte 1-2 uger mere.

Oplever du også at SoMe distraherer eller stresser dig? At du ikke får gjort de ting du gerne vil pga. surfing på de sociale medier?

Prøv en pause fra SoMe i en uge og se hvad der sker.

Hvordan bruger du de sociale medier? Og hvordan påvirker det dig? Del dine tanker i kommentarfeltet.

Hemmeligheden til bedre motivation og produktivitet

I går så jeg en video på TED.com, som jeg fik anbefalet, med psykolog Shawn Achor, der taler om hemmeligheden til mere arbejdsglæde. De fleste mennesker tror, at vi skal arbejde for at blive glade og lykkelige, men kunne det være, at det er omvendt? Dvs. at vi først skal være glade og lykkelige og fra den tilstand skabe et bedre arbejde og succes? Det mener han, er vejen, da det er bevist, at når man er lykkelig, inspirerer den følelse til mere produktivitet.

Jeg kender det selv fra mit eget liv, at når jeg har en mindre god dag og når jeg er i negative tanker og følelser, så har jeg sværere ved at tage mig sammen til at udføre selv små opgaver. Og når jeg er i den tilstand føler jeg mig også mere tilbøjelig til at udskyde opgaver, for jeg har svært ved at finde motivationen. Til gengæld føles det helt rigtigt at udføre opgaver, når jeg er naturligt positivt motiveret end når jeg skal slå mig selv med pisken og tvinge mig selv til at få tingene overstået. Dermed ikke sagt, at man bare skal udskyde sine opgaver når man er i dårligt humør! Det er bare en interessant observation, som er i tråd med Achors argumenter og man skal måske netop starte med at ændre sin tilstand fra negativ til positiv.

Det er via vores filter vi skaber vores virkelighed. Hvis vi kun er lykkelige når vi når et mål, så ligger lykken og succesen altid ude i fremtiden. Vores hjerne er programmeret til, at lykken og succesen ligger efter målet er nået. Men når vi har nået et mål, sætter vi nye mål, vi skal nå, og på den måde bliver lykke og succes hele tiden udskudt.

Der er flere måder vi kan træne vores hjerner på, for at føle os mere positive. Hvis man gør en af disse nedenstående ting mindst 2 minutter om dagen i 21 dage, vil det omprogrammere hjernen og man vil efterfølgende lægge mærke til de positive ting først fremfor de negative, og man vil føle sig mere optimistisk og succesrig:

• Skriv 3 nye ting ned, som du er taknemmelig for
• Skriv dagbog om én positiv oplevelse du har haft i de sidste 24 timer
• Fysisk træning
• Meditation
• Dans
• En venlig handling: fx skriv en positiv email til en i din omgangskreds, hvor du roser eller udtrykker taknemmelighed til vedkommende.

Her er så linket til videoen.
Men bemærk: han taler meget hurtigt! Så sæt gerne undertekster på.

Er du frisk på en 21 dages udfordring til at skabe mere positiv forandring i dit liv? Kommenter gerne neden under. ;-)